Видеокурсы| Все видеокурсы, обучающие видео и видеоуроки Рунета.

Что за курс.

Авторский обучающий тренинг от Василия Ульянова.

Что вошло в курс.

Содержание тренинга.

Глава 1. История моих неудачных попыток, похожая на вашу.

Глава 2. Строение и функции мышц живота.

• Из чего состоят мышцы живота и что на нем можно накачать.
• Как правильно работать с разными мышцами живота.
• В чем ошибаются 99% людей, качающих пресс.
• Красивый пресс. К чему надо стремиться? (Примеры с фотографиями).

Глава 3. Физиология и рост мышц.

• Из чего состоят мышцы и что в них растет
• Что заставляет мышцы расти в ОБЪЁМЕ
• Как развить СИЛУ мышц
• Откуда в мышцах появляется энергия и как ускорить ее подачу в мышцы
• Забытая всеми часть мышц, которую не тренируют. Но которая тоже растет
• Ответы на многие другие вопросы с фото и видеопримерами!

Глава 4. Самые эффективные упражнения.

• Какие упражнения на пресс наиболее эффективны.
• Подробно о технике выполнения упражнений (и все это на видео!).

Глава 5. Построение тренировок.

• Как высчитать количество подходов для роста мышц.
• Как высчитать количество повторений в каждом подходе.
• Какую сделать разминку перед тренировкой и нужна ли она вообще.
• Сколько нужно отдыхать после тренировки, чтобы дать мышцам полностью восстановиться.
• Как увеличить не только мышцы, но и силу.
• Подробная программа для роста мышц живота.

Глава 6. Кардиотренинг (бег).

• Что такое бег на самом деле.
• Почему легкий бег заставляет людей полнеть и является глупым средством сжигания жира.
• Как рост мышц ускоряет процессы сжигания жира.
• Как эффективно использовать кардиотренинг (для тех, кто хочет бегать).
• Как организовать кардиотренинг в тренажерном зале (для тех, кто не любит бегать).
• Почему бодибилдеру не стоит использовать бассейн для сжигания жира.

Глава 7. Питание.

• Что такое калории.
• Что такое вода и почему она является главным элементом здорового питания.
• Сколько нужно пить воды.
• Какую воду лучше пить.
• Как определить по состоянию организма, достаточно ли вы пьете воды.
• Что такое углеводы и в чем заключается широко распространенная ошибка, связанная с ними.
• Что такое белки и как от них растут мышцы.
• Какие жиры полезны и совершенно необходимы для здоровья.
• Какие минералы нужны организму бодибилдера.
• В чем секрет метода "есть часто, но малыми порциями" .
• Сколько нужно есть белков, жиров и углеводов для роста мышц с одновременным сжиганием жира.
• Как рассчитать необходимое вам количество калорий с учетом особенностей своего организма и своего образа жизни.
• Почему можно и нужно есть после 18-ти.
• Пример точно высчитанной и распределенной по часам диеты для роста мышц и сжигания жира для человека массой 80 кг с примерами в виде продуктов питания (80-.киллограммовым повезло!).
• И советы людям, желающим только похудеть (без наращивания мышц).

Глава 8. Дополнительные советы по построению красивого тела.

• Сочетание каких мышц друг с другом дает совершенную красоту вашего тела.
• Секрет создания красивого бицепса.
• Как связаны накаченные трапеции и красота мужского тела.
• Что нужно знать для развития красивой груди.
• Какие мышцы лучше всего сочетать на тренировке (что качать вместе с грудью, бицепсом и т.д.).
• Как подчеркнуть рельеф мышц при помощи загара.

Глава 9. Подведение итогов + титры с приколами, случившимися при записи курса (давай посмотрим это прямо сейчас!)

Бонусы.

• Спортивный Дневник.
• "Как перестать лениться и начать с удовольствием ходить в тренажерный зал 7 секретов супермотивации для качков" - электронная мини-книга. Автор В. Ульянов.
• Удобные таблицы продуктов питания.
• Бонусный диск "Я посмотрел Умный Пресс Тренинг"

Видеопрезентация курса.