Электронная книга "Культуризм без тренажеров"

Электронная книга "Культуризм без тренажеров"

E-mail Печать PDF


Электронная книга Культуризм без тренажеров

Что за книга.

Курс в формате электронной книги по культуризму.

Культуризм без тренажеров - это полноценная книга в которой собран весь необходимый практический материал без лишней воды и пустой теории. Прочитав данную книгу вы сможете составить для себя полноценный рацион питания, без труда подберете или составите программу тренировок для занятий на спортивной площадке или в домашних условиях. Также в ней приведены эффективные силовые нестандартные упражнения, для занятий на турнике и брусьях. Помимо прочего внутри вас ждут уже готовые рационы питания, программы тренировок и тренировочный план на целый год.

Что вошло в книгу.

Книга содержит в себе 125 страниц и разделена на 3 основных раздела:

Раздел №1. Питание:

  • Энергетический баланс .
  • Основы БЖУ.
  • Индивидуальный расчет БЖУ.
  • Правильное питание для набора веса.
  • Что нужно убрать из рациона.
  • Индивидуальный рацион питания.
  • Распределение еды по времени.
  • Личный график.
  • План покупок.
  • Рацион для сыроеда и фрукторианца.
  • Как можно удешевить рацион.
  • Потребление воды.
  • Нужно ли пить воду во время тренировки.
  • Когда нужно пить воду.
  • Общие рекомендации по потреблению воды.
  • Спортивное питание.
  • Советы и рекомендации по питанию.

Раздел №2 Тренировки:

  • Создай причин.
  • Базовые принципы.
  • Из чего должна состоять полноценная программа тренировок.
  • Правила проведения разминки.
  • Способы прогрессии нагрузок.
  • Темп выполнения упражнений.
  • Пауза отдыха.
  • Заминка как завершающий этап тренировки.
  • Частота тренировок.
  • Оптимальное количество повторений.
  • Оптимальное количество упражнений и подходов.
  • Оптимальный рабочий вес.
  • Продолжительность тренировки.
  • Типы мышечных волокон.
  • Составление программы.
  • Тренировки в домашних условиях.
  • Лучшие упражнения для пресса дома.
  • Тренировки в уличных условиях (Workout).
  • Используемые упражнения.
  • Тренировочный план на год.

Раздел №3 Восстановление:

  • Сон.
  • Перетренированность.
  • Крепатура - частый спутник начинающих атлетов.
  • Заключение.

Бонусы.

  • Готовые рационы.
  • Программы тренировок.
  • Тренировочный план на год.

Дополнительную информацию смотрите на сайте электронной книги:
 
Узнать подробности (перейти на страницу электронной книги)

   Карточка курса: *
Название:Культуризм без тренажеров
Формат курса:Электронная книга
Способы оплаты:Яндекс.Деньги, Оплата через системы денежных переводов, Оплата через платежные терминалы и др.
Способы доставки:Скачиваемая версия.
Партнерская программа:Есть
*-данные карточки курса могут не соответствовать текущим данным о курсе, подробную информацию смотрите на сайте курса


   Рекламный блок:
 

Все распродажи и скидки на видеокурсы:

Видеокурсы TeachVideo:

Все видеокурсы

Случайный видеокурс

Видеокурс Здоровое похудение

Видеокурс "Здоровое похудение"