Видеокурсы| Все видеокурсы, обучающие видео и видеоуроки Рунета.

Что за видеокурс.

Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья шейного отдела позвоночника в домашних условиях.

Продолжительность программы: 9 недель (3 этапа по 3 недели).

Автор программы: Александра Бонина.

Что вошло в видеокурс.

Программа курса.

Вариант программы 1. Для серьезных случаев.

• Этап 1. Статические упражнения.
• Этап 2. Статические упражнения + упражнения для профилактики плечелопаточного периартроза.
• Этап 3. Динамические упражнения + продвинутые упражнения для плеч.

Вариант программы 2. Для легких случаев.

• Этап 1. Динамические упражнения + растяжка шеи + самомассаж шеи + самомассаж с теннисным мячиком.
• Этап 2. Динамические упражнения + растяжка шеи + статические упражнения + упражнения для профилактики плечелопаточного периартроза.
• Этап 3. Динамические упражнения + растяжка шеи + статические упражнения + продвинутые упражнения для плеч.

Вариант программы 3. Для проблем с плечами и руками, которые вызваны шейным остеохондрозом.

• Этап 1. Динамические упражнения + растяжка рук + самомассаж кистей + самомассаж шеи + самомассаж с теннисным мячиком + упражнения при обострении плечелопаточного периартроза.
• Этап 2. Динамические упражнения + растяжка шеи + растяжка рук + самомассаж кистей + статические упражнения + упражнения при ремиссии плечелопаточного периартроза.
• Этап 3. Динамические упражнения + растяжка шеи + растяжка рук + самомассаж кистей + статические упражнения + продвинутые упражнения для плеч.