Что за видеокурс.

Видеокурс по восстановлению позвоночника. Авторская методика по самовосстановлению позвоночника в формате видео-роликов.

Автор курса Сергей Кардаполов.

Что вошло в видеокурс.

Содержание курса.

Раздел I. "Вводная часть".

• 1.1. Вступление.
• 1.2. Что понадобится для занятий.
• 1.3. Техника безопасности.
• 1.4. Для кого подходит методика.

Раздел II. "Упражнения".

• 2.1. Основная стойка.
• 2.2. Вис на тренажёре.
• 2.3. Наклонная доска.
• 2.4. Упражнения сидя на коленях.
• 2.5. Упражнения лёжа на боку.
• 2.6. Как правильно вставать.
• 2.7. Упражнение у бруса.
• 2.8. Упражнение с камнем.

Раздел III. "Теоретическая часть".

• 3.1. Природа причин заболеваний.
• 3.2. Как устроен позвоночник.

Раздел IV. "Повседневные навыки".

• 4.1. Как правильно сидеть и вставать.
• 4.2. Как брать ребёнка на руки.
• 4.3. Как брать и переносить тяжести.
• 4.4. Как вставать с кровати (для тех, кто болен).
• 4.5. Как вставать с кровати (для тех, кто здоров).
• 4.6. Как правильно потягиваться.
• 4.7. Послесловие.

Видео-презентация курса.