Что за видеокурс.

Авторский курс по фитнессу для женщин. Комплекс упражнений для любого уровня физической подготовки.

Что вошло в видеокурс.

Леди-фитнес 1: Изящные формы.

Часть 1: Введение.

• Слова автора.
• Как нельзя тренироваться женщинам.
• На что направить свои усилия?
• Помогают ли шейпинг и аэробика?
• Чем полезен женский силовой фитнес.
• Кому нельзя заниматься женским силовым фитнесом?
• Можно ли заниматься в женские дни?
• Сколько должно быть кардиотренинга?
• Каков тренировочный план первого уровня?
• Скорость достижения результата.
• Основные упражнения для женщин.

Часть 2: Ошибки и заблуждения.

• Неглубокий присед.
• Завал спины в приседаниях.
• Дергание коленом в приседании.
• Колено выходит за проекцию носка.
• Не тренируйте боковой пресс!
• Паузы между подходами.
• За сколько минут до тренировки нужно есть?
• Пить ли воду во время тренировки?

Часть 3: Практика.

• Кардиотренинг 40 минут.
• Гиперэкстензии без веса.
• Упражнение на осанку.
• Приседания на лавочку.
• Присед у стены.
• Выпады с гантелями.
• Отжимания от пола с колен.
• Подъем ног в уголке.